1. Tiga makanan yang bijaksana setiap hari pada waktu yang teratur dan hanya satu atau dua kudapan non-gula kecil.
Makan sarapan setiap hari.
3. Cukup tidur (sekitar 7 jam semalam).
4. Jangan pernah merokok dan jika Anda mencoba berhenti.
5. Gunakan alkohol hanya secukupnya, jika sama sekali. (Ada cara yang lebih baik untuk mengurangi risiko penyakit)
6. Pertahankan berat badan yang masuk akal & sehat.
7. Berolahraga secara teratur, minimal 30 menit olahraga ringan hampir setiap hari.
8. Gunakan multi vitamin harian.
9. Bangun spiritualitas Anda. (yaitu berdoa dan bermeditasi setiap hari.)
10. Menjaga hubungan yang sehat & keterlibatan sosial.
Tip:
Periksalah hal-hal yang sedang Anda lakukan dan beri selamat pada diri sendiri! Kemudian lihatlah hal-hal yang tidak Anda inginkan dan pilihlah dan kerjakan di dalamnya.
Bila ini menjadi bagian rutin gaya hidup Anda, lakukan hal lain!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar